O Body Combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o Muay Thai, Kung-fu, o Boxe, o Tai-chi-chuan, o Kick Boxing e outros.
Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardio respiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.
O programa de aula é elaborado por uma equipe especializada, que monta uma seqüência de exercícios. Ou seja, é uma seqüência pré-coreografada, realizada no mundo todo.
Qualquer pessoa pode praticar o Body Combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física.
A aula é dividida em 10 fases, cada uma com uma música e trabalho específico.
Primeira fase
Aquecimento dos membros superiores e inferiores.
Segunda fase
Primeiro combate: trabalha socos e chutes.
Terceira fase
Primeiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.
Quarta fase
Segundo combate: trabalha socos e chutes.
Quinta fase
Segundo powwer trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.
Sexta fase
Terceiro combate: trabalha socos e chutes.
Sétima fase
Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc.
Oitava fase
Terceiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes.
Nona fase
Flexões e abdominais.
Décima fase
Alongamentos.
Vale a pena experimentar e praticar esta aula duas vezes por semana.
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